こんにちは！

今年もまだ６月なのに真夏のような天気が続いていますね。
急な気温の変化で体がバテている方も多いのではないでしょうか？？
そこで今回は夏バテ対策におすすめの食べ物と栄養素についてご紹介します！！

◎夏バテ対策におすすめの食べ物と栄養素◎
暑さを乗り切るためには、ビタミンB1・クエン酸・ビタミンC・タンパク質などを豊富に含む食べ物を積極的に摂ることが大切です。

★ビタミンB1★
豚肉・うなぎ・玄米・ごまなどに多く含まれます。
糖質をエネルギーに変える働きがあり、疲労回復に役立ちます。

★クエン酸★
梅干し・レモン・夏みかんなどに多く含まれます。
疲労回復や食欲増進に効果があります。

★ビタミンC★
キウイフルーツ・レモン・パプリカ・ブロッコリーなどに多く含まれます。
抗酸化作用があり、疲労回復や免疫力アップに繋がります。

★タンパク質★
肉・魚・卵・大豆製品などに含まれます。疲労回復や体力維持に重要です。

今年の夏も危険な暑さになります。

これらの食材をうまく普段の食事に取り入れて夏バテしないようにお気をつけくださいね！！

筆者　園田

株式会社アスカジャパン
０１２０－５１３－３５１
久留米本店：久留米市野伏間１－１０－１２
鳥栖店：鳥栖市本鳥栖町５３７－１
小郡支店：小郡市三沢４２２５－２３
天神店：福岡市中央区今泉１－２－３０－２Ｆ

皆さん、こんにちは。
九州も梅雨入りし、雨の日が増えてきました。
豪雨の日も続き、しばらくは雨具が必需品になりますね。
私も、傘を持っていくべきなのか、天気予報を毎日見るようにしています。

先日、天気予報の中で、「晴れ」や「曇り」の定義についての特集をやっていて、おもしろいと思いましたので、ご紹介致します。
皆さんは、空の半分が曇の時は、「晴れ」だと思いますか？「曇り」だと思いますか？
私は「曇り」だと思っていたのですが、空全体の内、雲の割合が9～10割あるときに、「曇り」になるのだそうです。空全体の8割を雲が覆っていても「晴れ」になるのは、なんだか不思議な感じがしますが、「曇り」と言われるのは、空一面が雲の時だけなんですね。

晴れ ： 雲の量が0割以上8割以下
曇り ： 雲の量が9割以上

他にも、天気予報でよく聞く、「曇りのち雨」「曇り一時雨」「曇りときどき雨」も、少しずつ意味が違うそうです。
「曇りのち雨」は、前半が曇り、後半が雨の場合、「曇り一時雨」は、曇りの途中で雨が降り、また曇りになった場合、「曇りときどき雨」は、曇り、雨、曇り、雨と、雨が降ったり止んだりしている場合。雨が降っている時間によっては、単純に「雨」になるのが難しい所ですが、意識して天気予報を見ると、違った一面が見えて面白いですね。


筆者　梅野

株式会社アスカジャパン
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鳥栖店：鳥栖市本鳥栖町５３７－１
小郡支店：小郡市三沢４２２５－２３
天神店：福岡市中央区今泉１－２－３０－２Ｆ

梅雨もまもなくですね
南九州は既に梅雨入りしているようですが
北部九州の梅雨入りはいつになるのでしょうか？
昨年の梅雨入りは6/17頃、梅雨明けは7/17頃
ちなみに2023年は5/29頃～7/25頃と長い梅雨だったようです。
雨が続くと洗濯物が乾かないし、カビの発生もと少しマイナスなことが
思い浮かびますが・・・
米不足の今、米作りを思うと梅雨も必要ですね！！！

今回は梅雨を快適に過ごす3つのポイントです。
①カビの栄養源を溜めない
カビは以下の3つの条件が揃うと生育されるそうです
湿度（60％以上）・温度（20～30℃）・栄養分
【対策】ウェットタイプのモップで拭き取り、そのあとで掃除機をかける

②空気の流れを止めない
カビの胞子が定着しないよう空気の流れを作る
【対策】梅雨の晴れ間、クローゼット・下駄箱はなどは開けておく

③なるべくカビを吸わない
カビを多く吸いすぎると健常な人でも呼吸器系のアレルギーを
起こすこともある

梅雨前のエアコンの掃除も大事ですね
カビの発生を抑え健康を害しないよう気をつけましょう
お気に入りの傘をさし、色とりどりに咲く紫陽花観賞に出かけましょう！！！

筆者　武富

株式会社アスカジャパン
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鳥栖店：鳥栖市本鳥栖町５３７－１
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