梅雨入りしてジメジメとした毎日が続きますね。
先日は夜中に目が覚め、湿度が高かったのでしょう、
眠れずにとうとうエアコンをつけました。
今の時期は気温の高さもですが、湿度の高さで不快感を感じることが多いですね。
人が快適だと感じる室内の湿度は40％～60％と言われています。
60％を超えると以下のようなことが起こるそうです。

・肌に空気がまとわりつき不快感を感じる
・ダニが増えやすくなる
・カビの発生率が上がる
・汗をかきにくくなって体内に水分が溜まる

このようなことがおこると、頭痛・だるさ・下痢・食欲不振等の体調不良に
陥りやすくなるそうです。
多湿が原因で体調を崩しているときは、胃腸に優しいものを摂取し、朝晩の
メリハリを意識した生活を心掛けることが大事だそうです。

湿度が高くても快適に過ごすためには

・窓を開け空気の入替をする（雨でも小雨の時は窓を開け空気の流れを作る）
・エアコン使用（サーキュレーター等で風を循環させると効果的）
・観葉植物を置く、観葉植物には湿度調整の機能があるそうです

今年は全国的に電気代の値上げもあり（九州電力は今のところ大丈夫なようです）エアコンの使用もなるべく減らしてというご家庭も多いかと思いますが、
体調不良にならないよう、エアコン・扇風機・冷感寝具等、上手に使って過ごしましょう。

筆者：武富

株式会社アスカジャパン
０１２０－５１３－３５１
久留米本店：久留米市野伏間１－１０－１２
鳥栖店：鳥栖市本鳥栖町５３７－１
天神店：福岡市中央区今泉１－２－３０－２Ｆ
小郡支店：福岡県小郡市三沢４２２５－２３

こんにちは。

いきなりですが娘が中学生になり部活でソフトテニス部に入る事になりました。

人数が少なく上級生が一人もいないので１年生のみでスタートするみたいです！

それに伴い、ラケットやシューズ選びについていくことになり

色々ラケットを物色していて思ったことは、

最近のソフトテニスラケットは軽い♪

昔のラケットはだいぶ重かった気がします。これならバンバン振り切れるなと…

無事に選び終えて自分でのテニス欲が高まり

後日自分用のラケットも購入してしまいました！

さっそく娘とテニスコートを借りて試打しました♪

ソフトテニスは約２５年ぶりでしたが、そこそこ打てて恥をかかずにすみました★

友人や社内でもテニスが出来る人がいるので健康促進のために皆さんを誘って練習をしたいと思います。

上達出来ればあわよくば大会でも出たりしたいと思ってます＾＾

筆者　松浦

株式会社アスカジャパン
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小郡支店：小郡市三沢４２２５－２３
天神店：福岡市中央区今泉１－２－３０－２Ｆ

こんにちは。
５月も半ば、真夏のような暑い日もあれば雨が降ると急に肌寒くなったり…。
最近、天気予報はお天気マークと共に最高気温・最低気温もチェックが欠かせませんね。

「寒暖差疲労」というワードが取り上げられるようになりました。

寒暖差疲労とは…
言葉の通り、寒暖差によって疲労が蓄積されることを言います。
気温の変化が大きい季節の変わり目のこの時期に多い現象です。
寒暖差が激しい環境に常に身を置いていると
体温の調整のために自律神経が過剰に働き疲弊し
結果として身体の疲労にもつながるということなのだそうです。

寒暖差疲労によって起こる症状は？
〔体に起こる症状〕
・身体の冷え・めまい・頭痛・肩こり・顔のほてり
〔心に起こる症状〕
・食欲がなくなる・睡眠障害・イライラする・落ち込みやすくなる

寒暖差疲労を溜めない対策は？
✨生活習慣を整える
3食バランスのとれた食事をとる（できれば温かいものを摂取すると良い）
豚肉や大豆などビタミンB1は疲労回復に効果的です
✨軽い運動
ストレッチや散歩などの軽い運動
血液の循環を良くすることで寒暖差疲労を改善する可能性があるそうです
✨体を温める
体の温め方で最も効果的なのは「入浴」
自律神経を整え睡眠障害の改善にもつながる効果が期待できます

気温の変化は体にとってストレスにほかなりません。
日頃から対策をして、寒暖差疲労をため込まないようにしましょう。

筆者：平山

株式会社アスカジャパン
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久留米本店：久留米市野伏間１－１０－１２
鳥栖店：鳥栖市本鳥栖町５３７－１
天神店：福岡市中央区今泉１－２－３０－２Ｆ
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